co jeść

[...] leciała, w drugim tygodniu waga też leciała, ale tłuszcz jakby stał w miejscu. Czy może być to spowodowane za dużą ilością białka. Ważyłem ostatnio 82.5 kg. Dziennie jem 5 posiłków, co daje mi 150 g białka (czyli 2 g na kg/m, ale z tluszczem). Tłuszczu mam około 14 %, czy nie powinienem zmniejszyć ilość białka do np. 120 g i jeść 4 posiłki ?

Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy : 7 miesięcy wiesz Ty chociaz co powinienes jesc?

najważniejsze to zmienić nawyki będzie ci dużo łatwiej z ułożeniem diety w późniejszym okresie. - Na początek odstaw kolorowe napoje i ograniczaj słodycze - staraj się jeść mniej więcej co 3 godziny posiłki odżywcze - zacznij ćwiczyć na siłowni samo nic nie przyjdzie :P

600zł to pół raty za samochód który od miesiąca dopiero spłacam.Wiadomo że HGH to super środek ale jak pisałem finanse słabo i nie ma sie co napalać jak sie chce jeść kurczaka a nie obgryzać po nim kości HCG planowałem od 5-6 tygodnia 500 tygodniowo do końca ale przemyśle 2x500 tygodniowo Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2011-12-30 17:50:01

[...] Nie będę się tego ściśle trzymać, ale będę wzorował się na tych daniach. I takie pytanie, bo czytałem, że należy jeść sporo makaronu. Czy to może być np. spaghetti? : p Albo lazania. Są to dwa moje ulubione dania, więc jedzenie ich nie będzie dla mnie problemem. I drugie pytanie, te [...]

[...] aż się jej zaprzeczy %-) Więc powiedz jej chłopie, że nie jest, przestanie zrzędzić, a Ty nie będziesz musiał po forach latać szukając recept, co na fochu można na śniadanie jeść. Bo... Mniemam, że na przytaknięcie, że owszem jest gruba i czas, żeby coś z tym zrobiła, nie jesteś jeszcze gotowy \-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-11-01 [...]

[...] dzienna?osobiscie spozywam 1.5grama ale nie wiem czy to nie za malo(w 2 porcjach oddzielonych czasem). 1.ja pije jakieś 5-10min po treningu 2.jak najbardziej grahamki możesz jeść, jak napisałeś jest to dobra alternatywa dla chleba razowego 3.oczywiście...są to zielone warzywa : szpinaka, kalafior, brokuły , sałata oraz kapusta kiszona , ogórki , [...]

[...] ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Sosy z cukrem i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie.

[...] co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac Sosy z cukrem i wędliny polecam wyelimnować lub jeść okazyjnie. Tak też zrobię :). Widziałem fajną rozpiskę, ale nie mogę jej znaleźć. Traktowała o tym jakich zmian dokonywać w przypadku gdy np masa idzie a wymiary stoją w [...]

[...] muesli+rodzynki+źródło białka(odżywka białkowa/białka jaj...)+olej lniany, a pozniej przed wyjsciem do pracy porzadny obiad, a co w pracy?? Pracuję w nocy powinienem chyba jeść coś lekko strawnego?? Czy mogę powiedzmy powtórzyć jakiś inny przygotowany przezemnie obiadzik? Czytałem trochę o tym treningu który mi polecasz, 5A 10B 15A 5B 10A [...]

po pierwsze musisz jesc regularnie.. po drugie slaba ta Twoja dieta.. Dieta: 1. Śniadanie płatki owsiane do sniadania dodaj jajka 2. Śniadanie bułki kołaczyki ( drozdzowe ) jabłko tutaj zjedz pieczywo razowa + jakas chuda szynka + pomidor/ogorek itp Obiad: kurczak, ryż, ważywa [...]

[...] sosu co tutaj zmieni nawet jak tam sam cukier jest tak jak mówisz....? Przecież nie zjada 300g sosu do ziemniaczków żeby trzeba było tego uniknąć aż tak bardzo. Nie każesz mu jeść cały dzień kury z ryżem ale mówisz że ma sobie ugotować 300g ryżu i 2kg piersi i będzie miał na cały dzień %-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/10/2017 17:16:37

'z tego co slyszalem nie bralem nigdy' wiec sie nie wypowiadaj skoro nie masz pojecia.I zacznij jesc bo 70kg przy tym wzroscie to chyba nieporozumienie jakies.

[...] WW 2 jogurty po 300g każdy - razem 16g białka 80g WW z 2 kanapki, czasem w ogóle bo nie mam czasu - bo ja wiem z 5g białka 50g WW RAZEM: 63 G BIAŁKA oraz 220 G WW, JEDZENIE W SZKOLE + SNIADANIE (czyli to co zjem do ok. 16.00) - 105g BIAŁKA oraz 300G Weglowodanow... P.S.- Kiedyś też myślałem, że w szkole nie da się jeść... zastanówcie się

Twaróg ma moc na noc, zawiera kazeinę także nie kombinuj :) Jak Cie stać, możesz kupić białko na noc. Warzyw tyle, ile dasz radę, oczywiście bez przesady. a po co Ci te suple? Czyli zostawić ser ? Hmm suple chce ponieważ nie chce jeść tyle tych serków wiejskich i je zastąpić suplem.

Nie ma znaczenia ile posiłków wiadomo, że nie ma co popadać w skrajności i jeść na przykład 1-2 posiłków czy 7 ale jak zjesz 3-4 posiłki dziennie i dostarczysz odpowiednią ilość makroskładników to będzie w porządku, ale te posiłki to powinny być faktycznie posiłki czyli nie banan czy jogurt tylko w zależności od przyjętej przez Ciebie diety [...]

na pierwszy cykl starczy 100 metki, pierwszy tydzien 2 dziennie, drugi 3 dziennie, trzeci 4 dziennie, czwarty 3 dziennie - wyjdzie cos ponad 80 tab. odblok wystarczy sama nolva, sumple masz oki ale creatyne zacznij jesc po skonczeniu cyklu i dorzuc cynk plus hepatil, co do odbloku nolva to tak: na nastepny dzien po skonczeniu cyklu 10-15 tab nolvy [...]

trening siłowy + aeroby + dieta = mniej tłuszczu na ciele co do diety, postaraj sie przez tydzień oczyścić swoją dietę (zero białego cukru, zero słodkich napojów, zero fast foodów i zero smażonego jedzenia). Postaraj się jeść regularnie co 3 godziny - 5,6 posiłków.

ok a co mniej więcej miala bym jeść aby trochę się pozbyc brzucha? z tymi wynalazkami chodziło mi o te produkty które kosztują dosyć duzo jak dla mnie

Padre a Tobie o co chodzi? Nikt nie mowi ile dziennie ma tego jesc. Chyba pomyliles sobie tematy.